Joga nidra czyli joga snu

29 marca 2018 web

Joga nidra czyli joga snu

14 kwietnia 2018

Relaksacja. Praktyka ćwiczeń fizycznych i psychicznych rozluźniających nasze ciało, relaksujących i uspakajających nasz umysł. Pomaga radzić sobie ze stresem i napięciem.

Już 14 kwietnia zapraszam na dwugodzinne warsztaty, startujemy o 10.00 w samym centrum Warszawy.

W trakcie warsztatów krótko opowiem Wam czym jest a czym nie jest joga nidra, wykonamy ćwiczenia przygotowujące nasze ciało i umysł do praktyki głębokiej relaksacji (ćwiczenia koncentracji, joga fizyczna czyli asany – łagodna praktyka mająca na celu rozluźnienie ciała oraz pranajama czyli ćwiczenia oddechowe) i na koniec sesja jogi nidry.

Dla kogo: dla wszystkich 🙂 Nie musisz praktykować jogi żeby uczestniczyć w warsztatach.

Co ze sobą zabrać: wygodne ubranie i koc, aby było Ci ciepło w trakcie relaksacji.

Cena: 75,00 pln

Zgłoszenia przesyłajcie na adres e-mail: [email protected]
Ilość miejsc ograniczona, obowiązuje rezerwacja i przedpłata na konto podane po dokonaniu rezerwacji. W przypadku braku wpłaty w ciągu 2 dni od dnia rezerwacji, rezerwacja zostanie anulowana.

Zajęcia poprowadzi Anna Marchlik. Jej przygoda z jogą rozpoczęła się ponad 10 lat temu, w tym czasie praktykowała u wielu nauczycieli różne style jogi, od jogi według B.K.S Iyengara poprzez Sivanadę, aż odkryła dla siebie Ashtanga Vinyasa jogę. Od pierwszych zajęć jogi wiedziała, że będzie dążyć do tego aby zostać nauczycielem i dzielić się swoją pasją z innymi. Od kilku lat prowadzi zajęcia jogi w różnych miejscach w Warszawie, również dla pacjentów Mazowieckiego Specjalistycznego Centrum Zdrowia w Tworkach. Ukończyła podyplomowe studia „Joga i Relaksacja” na warszawskiej AWF. Poza matą jest psycholożką, terapeutką, coachem. Interesuje ją wykorzystanie jogi oraz technik z nurtu Mindfulness w terapii zaburzeń psychicznych oraz w pracy z redukcją stresu i radzeniu sobie z trudnymi emocjami.

Serdecznie zapraszam

Work life balance – nabór do grupy wsparcia

6 marca 2018 web

Work life balance – nabór do grupy wsparcia

work life balance
Praca zawodowa jest ważną częścią życia dorosłego człowieka, ważną, ale nie najważniejszą, jest przecież jeszcze nasze życie prywatne, rodzina, przyjaciele i znajomi, hobby. Równowaga pomiędzy pracą a życiem prywatnym to nie mit, to stan do którego warto dążyć. Zachwianie bowiem tej równowagi zarówno w stronę nadmiaru pracy jak i w stronę nadmiaru wolnego czasu prowadzi do znaczącego obniżenia jakości naszego życie, stresu, obniżenia nastroju, przewlekłego zmęczenia czy wypalenia zawodowego, a to wszystko z kolei wpływa również na nasze relacje z bliskimi.

Dlatego jeśli:

czujesz, że poświęcasz na pracę zawodową za dużo czasu,
albo czujesz, że twój potencjał zawodowy nie jest w pełni wykorzystany,
odczuwasz przewlekłe zmęczenie,
masz trudności z poradzeniem sobie ze stresem,
czujesz się wypalony zawodowo,
twoja praca wpływa negatywnie na relacje z najbliższymi,
nie masz czasu na realizowanie swoich pasji,

ta grupa jest właśnie dla Ciebie.

Celem grupy jest stworzenie przestrzeni na dzielenie się własnymi doświadczeniami, emocjami, trudnościami, wymianę sposobów radzenia sobie z utrzymaniem równowagi w życiu osobistym i zawodowym, wzajemne wsparcie, zrozumienie i pomoc. Grupa liczy od 6 do 10 osób, ma charakter półotwarty, co oznacza, że nowe osoby mogą dojść do grupy jeśli zwolni się miejsce.

Termin: od marca do grudnia 2018

Czas: spotkania 1,5 godz., raz w tygodniu, wtorki 17.30 – 19.00.

Miejsce: Centrum Medyczne Krajmed, ul. Wałbrzyska 11/55, Warszawa

Cena: 100,00 zł jedno półtoragodzinne spotkanie

Prowadzący:
Anna Marchlik (psycholog, coach, terapeutka)
Andrzej Krawczyk (psycholog, coach, terapeuta)

Zapisy: pod nr tel. 224586969,

Pamiętaj! Przed przystąpieniem do grupy konieczne jest odbycie konsultacji psychologicznej.

Nabór do grupy wsparcia dla młodych kobiet stojących w obliczu życiowej zmiany

6 marca 2018 web

Nabór do grupy wsparcia dla młodych kobiet stojących w obliczu życiowej zmiany

grupy wsparcia dla młodych kobiet
Wczesna dorosłość to okres wielu zmian w życiu człowieka, czas podejmowania ważnych życiowych i zawodowych decyzji. To czas podejmowania pierwszej pracy, wyprowadzki z domu rodzinnego, wchodzenia w poważne związki, podejmowania decyzji o małżeństwie, decydowania o macierzyństwie i innych zmian związanych z byciem dorosłym i samodzielnym człowiekiem. Wiele młodych kobiet w tym okresie życia doświadcza nie tylko trudności związanych ze zmianami czy z konfrontacją z własnymi przekonaniami na temat ról społecznych czy „powinności” związanych z dorosłością, ale często również presji najbliższych.

Dlatego jeśli jesteś kobietą w wieku 20-35 lat i kilka z poniższych stwierdzeń opisuje twoją sytuację:

jesteś młodą mężatką i trudno jest Ci odnaleźć się w nowej roli,
jesteś w stałym związku i przed Tobą decyzja o pozostaniu w wolnym związku bądź jego legalizacji,
zastanawiasz się czy wybrać macierzyństwo czy karierę zawodową,
masz trudność z pogodzeniem pracy zawodowej z macierzyństwem,
jesteś singielką i trudno jest Ci mierzyć się z presją otoczenia na stały związek,
nie masz dzieci i trudno jest Ci mierzyć się z presją otoczenia na macierzyństwo,
twój związek wpłynął negatywnie na relacje z przyjaciółmi, znajomymi,
trudno ci pozostać sobą w związku, realizować swoje plany, marzenia pasje,
odczuwasz stres związany ze zmianami w różnych obszarach twojego życia,

ta grupa jest właśnie dla Ciebie.

Celem grupy jest stworzenie przestrzeni na dzielenie się własnymi doświadczeniami, emocjami, trudnościami, wymianę sposobów radzenia sobie z problemami, wzajemne wsparcie, zrozumienie i pomoc. Grupa liczy od 6 do 10 kobiet, ma charakter półotwarty, co oznacza, że nowe osoby mogą dojść do grupy jeśli zwolni się miejsce.

Termin: od marca do grudnia 2018

Czas: spotkania 1,5 godz., raz w tygodniu, wtorki 17.30 – 19.00.

Miejsce: Centrum Medyczne Krajmed, ul. Wałbrzyska 11/55, Warszawa

Cena: 100,00 zł jedno półtoragodzinne spotkanie

Prowadzący: Anna Marchlik (psycholog, coach, terapeutka)

Zapisy: pod nr tel. 224586969,

Pamiętaj! Przed przystąpieniem do grupy konieczne jest odbycie konsultacji psychologicznej.

Anna Marchlik

Psycholożka i psychoterapeutka, psychoterapia

Wpisy marzec 2018