Joga nidra czyli joga snu

14 kwietnia 2018

Relaksacja. Praktyka ćwiczeń fizycznych i psychicznych rozluźniających nasze ciało, relaksujących i uspakajających nasz umysł. Pomaga radzić sobie ze stresem i napięciem.

W trakcie warsztatów krótko opowiem Wam czym jest a czym nie jest joga nidra, wykonamy ćwiczenia przygotowujące nasze ciało i umysł do praktyki głębokiej relaksacji (ćwiczenia koncentracji, joga fizyczna czyli asany – łagodna praktyka mająca na celu rozluźnienie ciała oraz pranajama czyli ćwiczenia oddechowe) i na koniec sesja jogi nidry.

Dla kogo: dla wszystkich 🙂 Nie musisz praktykować jogi żeby uczestniczyć w warsztatach.

Co ze sobą zabrać: wygodne ubranie i koc, aby było Ci ciepło w trakcie relaksacji.

Cena: 75,00 pln

Zgłoszenia przesyłajcie na adres e-mail: [email protected]
Ilość miejsc ograniczona, obowiązuje rezerwacja i przedpłata na konto podane po dokonaniu rezerwacji. W przypadku braku wpłaty w ciągu 2 dni od dnia rezerwacji, rezerwacja zostanie anulowana.

Zajęcia poprowadzi Anna Marchlik. Jej przygoda z jogą rozpoczęła się ponad 10 lat temu, w tym czasie praktykowała u wielu nauczycieli różne style jogi, od jogi według B.K.S Iyengara poprzez Sivanadę, aż odkryła dla siebie Ashtanga Vinyasa jogę. Od pierwszych zajęć jogi wiedziała, że będzie dążyć do tego aby zostać nauczycielem i dzielić się swoją pasją z innymi. Od kilku lat prowadzi zajęcia jogi w różnych miejscach w Warszawie, również dla pacjentów Mazowieckiego Specjalistycznego Centrum Zdrowia w Tworkach. Ukończyła podyplomowe studia „Joga i Relaksacja” na warszawskiej AWF. Poza matą jest psycholożką, terapeutką, coachem. Interesuje ją wykorzystanie jogi oraz technik z nurtu Mindfulness w terapii zaburzeń psychicznych oraz w pracy z redukcją stresu i radzeniu sobie z trudnymi emocjami.

Serdecznie zapraszam

Wiosenne przebudzenie z jogą

9-11 marca 2018

HARMONOGRAM

9 marca (piątek)

20:00 – 21:30 – łagodna vinyasa, pranajama, relaksacja z Anną Marchlik

10 marca (sobota):

7:30 – 9:00 – poranna dynamiczna sesja vinyasa jogi z Anną Marchlik

14:00 –16:00 – joga twarzy z fokusem na czoło z Anną Kaim

19:00 -21:00- łagodna vinyasa joga, pranajama i joga nidra (relaks) z Anną Marchlik

11 marca (niedziela):

7:30-9:00 – poranna dynamiczna sesja vinyasa jogi z Anną Marchlik

12:00- 13.30 – joga twarzy z fokusem na obszar wokół oczu z Anną Kaim

CENA* za pobyt i pakiet zajęć:

– pokój jednoosobowy – 900,00 PLN

– pokój dwuosobowy – 800,00 PLN

Zgłoszenia prosimy wysyłać na adres email: [email protected]

*Ilość miejsc ograniczona, obowiązuje rezerwacja i przedpłata na konto podane po dokonaniu rezerwacji. W przypadku braku wpłaty w ciągu 2 dni od dnia rezerwacji, rezerwacja zostanie anulowana.

Vinyasa joga jest dynamiczną odmianą hatha jogi, skoncentrowaną na asanach i pranajamie czyli pracy z oddechem. Sekwencje asan (pozycji) wykonywane są płynnie w rytm oddechu, od pozycji łatwiejszych do bardziej wymagających. Metoda ta pozwala na dostosowanie praktyki do swoich możliwości, potrzeb, nastroju, a więc może być łagodna lub intensywna.

Praktyka Vinyasa jogi wzmacnia i uelastycznia ciało, zwiększa świadomość ciała, poprawia równowagę,  koncentrację i uważność co z kolei wpływa na lepsze radzenie sobie ze stresem i wymaganiami dnia codziennego.

Joga nidra czyli joga snu, to stan głębokiej relaksacji, podczas której znajdujemy się na granicy snu i jawy. Nasze ciało pozostaje nieruchome, rozluźnione, ale nasz umysł jest świadomy. Pół godzinna sesja jogi nidry daje ten sam efekt co 4 godziny snu, przynosi relaks i odprężenie fizyczne, mentalne i emocjonalne.

Joga twarzy metodą Fumiko Takatsu (Face Yoga Method) to połączenie ćwiczeń mięśni twarzy, z ćwiczeniami korygującymi postawę ciała, technikami oddechowymi i zmianą niekorzystnych nawyków. Face Yoga Method to obecnie najbardziej nowoczesna i prężnie rozwijająca się odmiana jogi twarzy na świecie, która przy regularnym i prawidłowym jej stosowaniu, usprawnia funkcjonowanie mięśni twarzy, spowalnia i częściowo odwraca procesy starzenia, korzystnie wypływa na wygląd oraz poprawia nastrój. Jogę twarzy można stosować w każdym wieku. Nie jest potrzebny specjalny strój ani mata. Więcej na temat jogi twarzy możesz dowiedzieć się na www.faceyogaexpress.pl

Anna Marchlik

Zajęcia Vinjasa i joga nidra poprowadzi Anna Marchlik. Jej przygoda z jogą rozpoczęła się ponad 10 lat temu, w tym czasie praktykowała u wielu nauczycieli różne style jogi, od jogi według B.K.S Iyengara poprzez Sivanadę, aż odkryła dla siebie Ashtanga Vinyasa jogę. Od pierwszych zajęć jogi wiedziała, że będzie dążyć do tego aby zostać nauczycielem i dzielić się swoją pasją z innymi. Od kilku lat prowadzi zajęcia jogi w różnych miejscach w Warszawie, również dla pacjentów Mazowieckiego Specjalistycznego Centrum Zdrowia w Tworkach. Swoją wiedzę o jodze, metodologii nauczania oraz wykorzystaniu jogi w korektach wad postawy, w rehabilitacji czy psychoterapii zdobyła na podyplomowych studiach „Joga i Relaksacja” na warszawskiej AWF oraz warsztatach. Poza matą jest psycholożką, terapeutką, coachem. Interesuje ją wykorzystanie jogi oraz technik z nurtu Mindfulness w terapii zaburzeń psychicznych oraz w pracy z redukcją stresu i radzeniu sobie z trudnymi emocjami.

Anna Kaim

Zajęcia jogi twarzy prowadzi Anna Kaim – pierwszy w Polsce certyfikowany przez Fumiko Takatsu instruktor Face Yoga Method, od kilkunastu lat prawnik oraz doradca podatkowy z zamiłowaniem do fotografii. Jej przygoda z jogą twarzy według Face Yoga Method rozpoczęła się niespodziewanie w 2016 roku wyniku zbiegu okoliczności i kompletnie zmieniła jej życie. Praca z własną twarzą na której zapisują się dominujące emocje, często otwiera przestrzeń również do zmian na poziome emocjonalnym zupełnie przy okazji bez nadmiaru słów i to jest to, co w tej metodzie najbardziej ją fascynuje. Obecnie dzieli się swoją pasją oferując zajęcia indywidualne i grupowe jogi twarzy pod marką Face Yoga Express.